Божья аптека. Лечебные травы, безопасное лечение, профилактика. Нервная система: Стресс

Нервная система: Стресс

Как избавиться от беспокойства

Проблема избавления от чувства беспокойства является одной из важнейших и серьезнейших проблем наших дней … Беспокойство отравляет жизнь, не позволяет сосредоточиться на главном: решении насущных проблем. Можно выделить общую линию поведения, которая позволит, если не избавиться от него, то, по крайней мере, жестко контролировать эти проявления.
Правило 1: Не позволяйте никому принимать решения вместо вас! Разумеется, можно выслушать и мнение другого человека, но и только. Окончательное решение должно оставаться за вами.
Правило 2: никогда не копаться в прошлом и не сожалеть о принятых решениях и совершенных поступках. Следуя ему, вы перестаете беспокоиться о том, чего нельзя изменить и, значит, переключаете свое внимание на заботы сегодняшнего дня.
Правило 3: никогда ни одной минуты не беспокоиться и не переживать о том, чего нельзя изменить. Надо сказать себе: «Что есть, то есть, все это — составная часть моей личности, которая отличает меня от других людей». И после этого не тратить больше времени на беспокойства и размышления по этому поводу.
Правило 4: жить сегодня и сейчас, направляя усилия на построение своего будущего, а не на беспокойство о нем. Ибо нам не дано знать, что будет через месяц, два месяца, год и т.д. Более того, мы не знаем, что будет завтра!
Правило 5: никогда не беспокоиться из-за единичных неприятных событий или черной полосы, и ни секунды не сомневаться в том, что через месяц или через год обязательно станет лучше. Это позволяет достойно пережить трудные времена и сохранить здоровье.
Правило 6: никогда не говорить и не думать о том, что не существует в данный момент времени. Для того чтобы бороться с беспокойством, помните, если то, что вы хотите получить в силу внешних обстоятельств недоступно, это равнозначно тому, что его не существует.
По материалам сайта www.pro-robotu.com.ua

Полезные советы при стрессах

Источник: www.medgazeta.ru

Попробуйте принимать следующие успокоительные ванны:
· Корень валерианы (200 г) залить 5 л кипятка и настаивать 3-4 часа, процедить, вылить в ванну с водой. Принимать при температуре воды 36-380С по 15-20 минут через день. Курс лечения - 10 ванн.
· Траву донника лекарственного и Траву чабреца (по 100 г) залить 2 л кипятка, настоять в течение 2 часов, процедить и вылить в ванну с водой при температуре воды 36-370С. Принимать через день по 15-20 мин. Курс лечения - 10 ванн.
Существуют диеты, которые благотворно влияют на нервную систему. Их надо придерживаться длительное время. Но есть напитки, которые оказывают экстренную помощь организму:
· АНТИСТРЕССОВЫЙ НАПИТОК. Измельченный банан смешайте с 1 чайной ложкой лимонного сока, добавьте 1/2 столовой ложки молотых лесных орехов, 1 чайную ложку проросших зерен пшеницы, 3/4 стакана молока и пейте маленькими глотками.
· УСПОКАИВАЮЩИЙ НАПИТОК С МЕЛИССОЙ. Прекрасно снимает нервное напряжение Мелисса. Принимать ее можно длительно и в любом виде - свежей и сушеной, добавляя в чай или приготавливая настой (1 ст. ложка травы на 1 стакан кипятка).
· ЧАЙ ОТ РАЗГУЛЯВШИХСЯ НЕРВОВ. Еще один рецепт, который поможет успокоить нервную систему. Возьмите Корень валерианы - 2 части, Цветки ромашки - 3 части, Плоды тмина - 5 частей. Две столовые ложки смеси заварить двумя стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить и пить по 1/2 стакана утром и вечером.
По материалам сайта www.medgazeta.ru

При стрессах полезно много есть!

Источник: www.medgazeta.ru

Есть люди, у которых во время стресса просыпается зверский аппетит. И действительно, обильное питание может помочь при нервно-психическом перенапряжении. Правда, питание сбалансированное и здоровое!
В стрессовых ситуациях увеличивается потребность в витаминах группы В. А эти витамины содержатся в мясе, рыбе, проросших зернах пшеницы и зеленых овощах. Старайтесь включать в рацион больше молочных продуктов и продуктов из муки грубого помола, в которые входит антистрессовый микроэлемент магний. Иногда можно принимать и содержащие магний таблетки.
Но чтобы пищеварение не стало тяжелой работой для организма, следует отказаться от непомерного количества жирной пищи. Вместо этого надо чаще есть фрукты и кисломолочные продукты.
По материалам сайта www.medgazeta.ru

Хроническая усталость у женщин и как с ней бороться

Источник: www.depressia.com

Последние исследования ученых установили интересный факт - женщина устает в три раза больше чем мужчина. Чем это обусловлено? И как этого можно избежать?
1. Регулярно и полноценно питаться!
Питание должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество необходимых витаминов и минеральных веществ. Также следует постоянно придерживаться определённого режима в принятии пищи, например:
завтрак – 7.30 (25% от дневного объёма пищи);
обед - 14.00 (45%);
полдник – 18.00 (15 %);
ужин – 21.00 (15%).
Не стоит наедаться на ночь. Старайтесь получать удовольствие от еды на протяжении не менее 15-20 минут, что улучшит ваше пищеварение.
2. Полноценный сон – ещё одно оружие в борьбе с усталостью!
Человеческий организм отдыхает только на фазе глубокого сна. Для этого необходимо создать все необходимые условия. Прежде всего, пытаться ложиться спать всегда в одно и то же время. Такие незначительные элементы как температура в комнате, шум, тяжелый воздух в комнате могут повлиять на ваш сон.
3. Научитесь совладать со стрессом самостоятельно или с помощью специалиста!
Женщины более чувствительны к происходящим вокруг изменениям и трудностям. В результате повышенного стресса в организме начинает не хватать «серотонина», который ответственен за выработку в организме энергии, а также за перепады настроения. Подчас в результате стресса может возникнуть ощущение усталости уже с самого утра, сопровождающееся нежеланием вставать с постели, начинать новый день, общаться с окружающими, идти на работу. Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, то следует уделить этому особое внимание, т.к. усталость, возникшая на основе стресса в дальнейшем может прейти в депрессию. В данном случае рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.
4. Регулярные занятие спортом или утренняя гимнастика, необходимы для хорошего настроения и поддержания себя в форме!
Физические упражнения способствуют выработке в организме эндорфина, который позволяет чувствовать себя лучше и способствует выработке энергии в организме.

По материалам www.depressia.com